PDF

Многие уже хорошо изучили тему правильного питания, но почему-то всегда так сложно сделать первый шаг и быть последовательным на пути к стройности.
В этой книге автор ломает привычный шаблон правильного, но скучного рассказа о том, что полезно, а что нет. И предлагает свежий взгляд — через призму поведенческой психологии и того как устроен и работает наш мозг. Врач-психотерапевт Сергей Обложко отходит от стандартных рекомендаций вроде "сбалансированной тарелки" и подсчета калорий и фокусируется на главном: как создать настрой и мотивацию для того чтобы переходить на правильное питание. Почему мы едим то, что едим, и как изменить устоявшиеся пищевые привычки.

Книга представляет собой профессиональное пособие по изучению основ и методов рисования человеческого тела в движении. Книга включает четыре главы: основы построения фигуры человека, анатомическая структура и ее изображение, передача движений и динамики, а также соотношение фигуры и пространства с применением перспективы.

«Твои психологические раскраски для работы с внутренним ребенком» – это не просто книга-раскраска, а настоящее исследование своего внутреннего мира, где каждый штрих и цвет помогают услышать и понять себя. Автор предлагает простые и эффективные практики самопомощи через рисунок. Никаких специальных художественных навыков не требуется! Достаточно карандашей и желания.

Книга введет вас в удивительный мир замечательной игры, поможет узнать ее тонкости, раскрыть секреты достижения высоких творческих результатов. Ее цель также и в том, чтобы помочь современным родителям, бабушкам, дедушкам выполнить важную миссию – оторвать ребят от компьютерных «страшилок», смартфонов и приобщить их к интеллектуальной игре, развивающей ум, смекалку, стратегическое и тактическое мышление. А еще – удивить опытных составителей шашечных задач, которые также найдут в ней много полезного для себя.

Многие люди, находясь в стрессовой для себя ситуации, бессознательно начинают рисовать. Карандашами, кистью или пальцами – не имеет значения, важно то, что так проявляется внутреннее состояние человека. Если узнали себя, то вам точно помогут авторские методики из этой книги.

Хотите совершить захватывающее путешествие по странам мира? Тогда в путь! Вместе с любознательной девочкой Таей мы отправляемся в большую кругосветку – посетим разные континенты, прогуляемся по улочкам известных городов, познакомимся с представителями различных культур и народов! Герои сказок помогут маленьким читателям исследовать нашу планету, познакомят их с необычными памятниками и удивительными традициями разных стран.

Данная книга будет полезна и для искушенного охотника, готового к новым вызовам, и для новичка, еще не знающего всех тонкостей этого увлекательного промысла.

Книга посвящена истории европейской картографии с XV по XIX в. В ней показано, как в эпоху Великих географических открытий карты являлись не только практическим инструментом для мореплавателей, но и служили важным источником знаний, а также средством распространения новых идей и представлений о мире. Карты сочетали практическую функцию навигации с высоким художественным исполнением, становясь не только рабочим инструментом мореплавателей, но и предметом искусства и коллекционирования.

«Самоучитель игры на фортепиано для взрослых» предназначен для любителей музыки разного возраста, не имеющих музыкального образования и подготовки. Лёгкость понимания и доходчивость обеспечивают «Самоучителю» специальная методика и конкретность изложения, а также многочисленные иллюстрации. Одним из достоинств «Самоучителя» является новизна и разнообразие представленного музыкального репертуара, составленного из лучших образцов мировой классической и современной музыки.

Пошаговая система, благодаря которой Вы поймёте, что уже умеет ребёнок, где пробелы и как развивать навыки в обычной жизни. Сформированные бытовые навыки — это то, что делает ребёнка по-настоящему самостоятельным.

Эта книга — не просто руководство по выживанию в трудной финансовой ситуации, но и источник вдохновения для тех, кто ищет способы преодолеть трудности с улыбкой на лице. Если вы хотите найти юмор в самых неожиданных местах и научиться видеть светлую сторону даже в самых темных временах, то «Кризисный оптимист» — именно то, что вам нужно!

«Смотреть и видеть. И почему в фотографии это не одно и то же» – это честный, вдохновляющий разговор профессионального фотографа о том, как найти свой голос в мире бесконечных изображений. Каждая глава – шаг навстречу фотографии как к настоящему искусству, в котором важно не только снимать, но и видеть. Прекрасное издание с качественными снимками, которые никого не оставят равнодушным и помогут каждому фотографу найти свое вдохновение для творчества.

Пытаясь снизить вес, люди садятся на жесткие диеты и изнуряют себя тяжелыми физическими нагрузками, после чего набирают еще больший вес. И, теряя надежду и веру в собственный успех, опускают руки. Кажется, этот порочный круг не разорвать. Ирина Иванищева предлагает читателям простой способ снижения веса и оздоровления тела. Надо сделать всего 7 шагов к стройности, чтобы добиться успеха. Познакомьтесь с этими шагами в этой книге и начните свой успешный путь к стройности!

Узнайте, как питание и вода могут предотвратить камни в почках! Эта книга понятный гид по здоровью мочевыделительной системы. Вы разберетесь, какие продукты разрушают почки, а какие помогают им работать как часы. Мы расскажем о правильном водном режиме: какую воду пить, сколько и когда, чтобы забыть о песке и боли. Вы найдете рекомендации по питанию для разных типов камней (оксалаты, ураты, фосфаты), примерное меню и советы по профилактике. Книга подойдет тем, кто хочет избежать рецидивов, заботится о своем здоровье и ищет простые и действенные способы сохранить почки чистыми.

Эта книга поможет понять, кто ты такой и какие увлечения тебе больше всего подходят; узнать, какие свои стороны можно проявлять ярче и свободнее; как найти настоящих друзей и любовь, которые останутся на всю жизнь.

С начала времен человек хотел заглянуть в будущее. Подобно тому, как древние провидцы предсказывали судьбы, так и сегодня ясновидящие, нумерологи, астрологи стремятся приоткрыть завесу грядущего. Бернадет Брэди – знаменитый профессиональный астролог, специалист по культурной астрономии и астрологии, защитила диссертацию по этой теме.

Кинезиологическое тейпирование – современное и модное направление спортивной медицины. Своей популярностью оно обязано простой в освоении технике и высокой эффективности. Сегодня редко встретишь спортсмена, который не знает, что такое тейп и для чего он нужен. Даже их однократное применение уменьшает боль и отек, снижает вероятность получения травмы.

Иллюстрированный справочник по военной униформе за период с XVIII в. и до наших дней – в т.ч. времен Семилетней войны, Гражданской войны в США, Первой и Второй мировых войн, боевых действий во Вьетнаме и Афганистане. Здесь представлены все наиболее известные части армий мира, включая войска СС, воздушно-десантные войска, британский Королевский военно-морской флот, французский Иностранный легион, Корпус морской пехоты США, люфтваффе, войска НКВД и многие другие.
Книга адресована широкому кругу читателей, интересующихся военной историей и историей военного костюма.

Автор книги Алессандро Руссель, создатель известного научно-популярного канала ScienceClic. Физик и математик по образованию, он обладает особым талантом – просто и интересно рассказывать о сложных теориях.
Вместе с ним мы отправимся в увлекательное научное путешествие от Галилея и Ньютона до вездесущего Эйнштейна, Шредингера и Хокинга.

Зрелищные иллюстрации, увлекательное повествование, простые объяснения и любопытные факты помогут вам понять глубокий духовный смысл того или иного православного праздника и почувствовать себя частью великой истории и культуры русского народа.